smart small girl

ប្រយ័ត្នជំងឺភ្នែកនៅរដូវភ្លៀង

ប្រយ័ត្នជំងឺភ្នែកនៅរដូវភ្លៀង

     
          អំឡុងរដូវធ្លាក់ភ្លៀង  គួប្រយ័ត្នវីរុស នៃជំងឺភ្នែកក្រហម(ឈឺភ្នែក)  ធ្វើឲ្យភ្នាសភ្នែក

ដែលគ្របដណ្ដប់ស្បែកភ្នែកលើនិងក្រោម  ព្រមទាំងភ្នាសភ្នែក ដែលគ្របដណ្ដប់ភ្នែក ភ្នែកស​​ តែងតែកើតឡើងភ្លាមៗ ឆ្លងរាលដាលតាមការប៉ះពាល់ដោយដៃ ឧបករណ៍ផ្សេងៗ អាងហែលទឹក.....ល.....។

  អ្នកដែលឆ្លងមេរោគមានអាការៈក្រហមភ្នែក  ក្រហាយភ្នែក ហូរទឹកភ្នែក ឈឺភ្នែក  មានអាចភ្នែកច្រើន   ហើយនៅពេលឆ្លងបាក់តេរីទន្ទឹមពេលគ្នា  វានិងមានអាការចាប់  ហើមក្រពេញទឹករងៃ

ខាងក្រោយត្រចៀក។ បើសិនមានជំងឺជ្រៀតជ្រែក  វានិងមានអាការក្រហាយភ្នែកខ្លាំង បើកភ្នែកមិនចង់រួច មានអាការរលាកកញ្ចក់ភ្នែក  ហើយអាចជាវិញប្រហែល  ៣ទៅ៤សប្ដាហ៍ តែបើករណីមានអាការធ្ងន់ធ្ង អាចយូររហូតដល់ ១ទៅ២ខែ ។
       ​ដូច្នេះ   ពេលព្យាបាលភ្នែកជាហើយ  ត្រូវព្យាយាមថែទាំភ្នែកដោយខ្លួនឯង  ដោយសម្រាកឲ្យបានច្រើន ខណៈមានអាការឈឺភ្នែលធ្ងន់ធ្ងរកុំធ្វើការយប់ជ្រៅ  គេងអោយគ្រប់គ្រាន់ ។ 

      ប្រសិនបើរលាកកញ្ចក់កែវភ្នែកក្រហាយភ្នែកពេក  គួរធ្មេចភ្នែកម្ដងម្កាល  កុំប្រើកន្សែងជូតមុខរួមគ្នា លាងដៃគ្រប់ពេលដែលប៉ះពាន់ភ្នែក  មិនចុះលេងទឹកស្រះ ព្រោះមេរោគអាចរាលដាលទៅក្នុងទឹកបាន។

ផលិតផលសម្អាតក្នុងផ្ទះសំបែងងាយៗ

ផលិតផលសម្អាតក្នុងផ្ទះងាយៗ

         របស់ដែលមាននៅក្នុងផ្ទះជាច្រើនយ៉ាង  អាចប្រើជំនួសផលិតផលសម្អាតបាន  យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព   និងជួយសន្សំសំចៃប្រាក់កាសបានទៀតផង។

     ក្រូចឆ្មារ ឬទឹកក្រូចឆ្មារៈ

   អាចប្រើសម្អាតបានច្រើនយ៉ាង  ថែមទាំងមានក្លិន  ស្រស់ស្រាយទៀតផងដូចជាប្រើសម្រាប់ចង្រ្កានម៉ៃក្រូវេវ  (Microwav)  មានក្លិនល្អ ដោយយកចានដាក់ទឹក  និងបន្ទះក្រូចឆ្មា  ៣-៤  ចំណិត
ដាក់ក្នុងចង្រ្កានម៉ៃក្រូវេវ  រួចបើកចង្រ្កានឲ្យដំណើរការ  ដោយប្រើកម្ដៅខ្ពស់បំផុត រយៈពេល ៣០នាទី  ឬប្រើលាយជាមួយអំបិល ដើម្បីខាត់សម្អាតភាជន៍ទង់ដែង  ឬអាចប្រើក្រូចឆ្មា ពុះជាពីយកមកត្រដុសនៅលើច្រញ់ឲ្យសព្វ  រួចលាងសម្អាតដោយទឹកស្អាតវានិងកម្ចាត់ក្លិនមិនល្អ
របស់ជ្រុញបាន។

អំបិលៈ

   អំបិលអាចប្រើបានទាំងការសម្អាត  និងការដុសខាត់  ពិសេសអំបិលអាចប្រើកម្ចាត់មេរោគផ្សិតផងដែរ។
  ដូចជា  សម្អាតអាហារដែលកំពប់ប្រឡាក់ក្នុងចង្រ្កានដុតនំ  ត្រូវរោយអំបិលពីលើអាហារដែលនៅសើមៗនៅឡើយ  អំបិលនិងបឺតយកជាតិសំណើម  និងធ្វើអោយជូតចេញបានដោយងាយ នៅពេលត្រជាក់។
  ចំពោះអាហារខ្លោចជាប់និងឆ្នាំង  មានស្រោមជាតិការពារ  (អាចជាពណ៍ប្រផេះ ឬពណ៍ខ្មៅ)
ត្រូវចាកទឹកចូលទៅល្មមលិចស្រោមខ្លោច  រួចដាក់អំបិលចូលទៅ ៤-៥ ស្លាបព្រាកាហ្វេ  ត្រាំទុកមួយយប់លុះព្រឹកឡើងយកទៅដាក់ នៅលើភ្លើង មួយសន្ទុះ ស្នាមខ្លោច និងរបើកចេញមកដោយងាយ។ ចំណែកឯភាជន៍ដែក មានស្រោបបើដុសខាត់ញឹកញាប់ នឹងធ្វើឲ្យភ្នាសស្រោបឆាប់របើក។
គួសម្អាតដោយឆ្លាស់គ្នា រវាងប្រើទឹកសាប៊ូ  និងប្រើអំបិលរោយ  រួចជូតសម្អាតតាមក្រោយ ឬចៀនអាហារ ដើម្បីការពារអាហារជាប់ខ្ទះគួររោយអំបិល ក្នុងខ្លាញ់បន្តិច។

ដំឡូងបារាំងៈ

   សមស្របក្នុងការសម្អាតលោហៈ ដូចជាយកដំឡូងបារាំងឆៅ ទៅដុសនឹងខ្ទះដែលឡើងច្រេះ  វានិងខាត់យកច្រេះចេញ ឬ យកទឹកដែលស្ងោដំឡូងបារាំងទៅសម្អាតភោជន៍ប្រាក់ ដែលឡើងពណ៍ខ្មៅបាន។

ថ្នាំដុសធ្មេញៈ

   ថ្នាំដុសធ្មេញអាចប្រើដើម្បី ខាត់គ្រឿងប្រាក់ ឲ្យភ្លឺឡើងវិញ ឬប្រើខាត់ស្នាមឆ្កូត នៅលើភោជន៍ពីសឺឡែន  ឬនៅលើកម្រាលឥដ្ឋ ឬប្រើខាត់សម្អាតកំណកខ្មៅៗ ដែលមាននៅតាមកម្រាលឥដ្ឋក្នុងបន្ទប់ទឹក។

គុណវិប្បត្តិនៃសុរា

គុណវិប្បត្តិនៃសុរា

បើនិយាយពីស្រាមានច្រើនប្រភេទណាស់ដូចជា៖ស្រាបៀ​ ស្រាស ស្រាថ្នាំ ស្រាវីស្គី​ -ល-។

បច្ចុប្បន្ននេះស្រាគឺជាទីពេញនិយមខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សទូទៅ ។

អ្នកខ្លះគេយកស្រាទៅផឹកពេលជួបជំុមិត្តភក្តនិងបងប្អូន ខ្លះយកស្រាទៅប្រើក្នុងកម្មវិធ

 មង្គលកា បុណ្យ ជប់លៀង និងកម្មវិធីផ្សេងៗទៀត។អ្នកគេយកស្រាមកផឹកដើម្បីកាត់ស្រ្តេស និងបំបាត់ទុក្ខផងដែរ។
   តែកំុភ្លេចថាស្រាក៏មានសារធាតុញៀនហើយមានជាតិអាល់កុលផងដែរ។ស្រាខ្លះមានជាតិអាលកុលរហូតដល់ទៅ៤០ទៅ៤៥ដឺក្រេ។បើនិយាយពីសារធាតុញៀនវិញក៏មិនអន់ដែរ។
អ្នកខ្លះញៀនស្រារហូតដល់អត់មិនបាន ពេលអត់ស្រាញ័រដៃញ័រជើងរកធ្វើអ្វីមិនកើត។ហើយអ្នកខ្លះទៀតញៀនរហូតដល់ឃើញស្រាហៀរទឹកមាត់។

     ស្រាក៏ជាអាវុធមុខពីដែរ  បើសិនអ្នកយកស្រាមកហូបតិចៗមុនហូបបាយ ធ្វើអោយយើងហូបបាយឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អផងដែរ។តែបើយើងយកមកហូបច្រើនហួសកំណត់ វានិងធ្វើអោយយើងខូចសុខភាពថែមទៀតផង។

     ការពិសា្រហួសកំណត់អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដូចជា៖ បំផ្លាញប្រព័ន្ធសសៃប្រសាទ ខូចក្រពះ រលាកថ្លើម ខូចថ្លើម ជាដើមនិអាចបណ្ដាលអោយថវិការប្រចាំថ្ងៃ ក្លាយជាមនុស្សអសមត្ថភាពការងារ។

    សរុបមកបើសិនយើងជាសវាងពីសុរាបានគឺជាការល្អប្រសើខ្លាំងណាស់ព្រោះអាចជៀសផុត ពីជំងឺដូចខាងលើហើយយើងនិងមានសុខភាពល្អ មិនចាំបាច់ត្រូវចំណាយប្រាក់ដើម្បីទិញស្រា និងមិនបាចចំណាយប្រាក់ដើម្បីមើលជំងឺបន្ទាប់ពីឈឺដោយសារកាផឹកស្រា។

ផ្លែឈើដែល្អសម្រាប់ក្មេងតូចៗ

ផ្លែឈើដែលល្អសម្រាប់កូនក្មេងតូចៗ

   

       ផ្លែឈើដែលមានវីតតាមីន​  និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗ​  ជាច្រើនប្រភេទដែលមានប្រយោជន៍ដល់ខួរក្បាលរបស់ក្មេងៗ ហើយថែមទាំងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលជួយដល់ខួរក្បាលប្រឆាំងសារធាតុពុលផ្សេងៗថែមទៀតផង។​ 

  ជាទូទៅកូនតូចៗរបស់អ្នកចូលចិត្តផ្លែឈើដោយសារផ្លែឈើមានរស់ជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់។

ក្រៅពីបង្ហាត់ឲ្យកូនតូចៗទទួលទានបបរនួយរយៈមក  សូមអ្នកជាឳពុក-ម្ដាយចាប់ផ្ដើមឲ្យកូនទទួលទានផ្លែឈើខ្លះដែលងាយរំលាយ ដូចជា៖ ចេកណាំវ៉ាទុំ  ល្ហុង សាវម៉ាវ និងស្វាយទុំជាដើម។

ផលែឈើដែលជួយដល់ខួរក្បាលមានដូចជា៖ ផ្លែប៉ោម ទំពាំងបាយជូរ និងផ្លែសេរី។សូមកុំអោយកូនតូចទទួលទានផលែឈើដែលពិបាករំលាយនិងមានរសជាតិខ្លាំង រឺមានគ្រាប់ ដូចជា៖ ទុរេន មង្ឃុត និងខ្នុរជាដើម ពីព្រោះវាអាចបង្ករអោយកូនរបស់អ្នកមិនស្រួលខ្លួនបាន។ក្នុងពេលដែលកូនរបស់អ្នកមានវ័យត្រឹម៦ទៅ៨ខែ អ្នកម្ដាយត្រូវកិនផ្លែឈើទន់ៗជាមុនសិនពីព្រោះកូនកូចៗនៅមិនទាន់មានធ្មេញសម្រាប់ទំពានៅឡើយ។

  នៅពេលកូនធំបន្តិច អ្នកត្រូវហាន់ផ្លែឈើជាចំណិតតូចៗនិងស្ដើងៗដើម្បីឲ្យកូនងាយស្រួលទទួលទាន។

     សូមបញ្ជាក់ផងដែរថា គ្រប់ផ្លែឈើទាំងអស់មុននិងអោយកូនតូចៗរបស់អ្នកទទួលទាន អ្នកត្រវបកសំបកនិងយកគ្រាប់ចេញជាមុនសិនមិននិងយកទៅអោយកូនតូចរបស់អ្នកទទួលទាន ទើបកូនតូចរបស់អ្នក មានភាពងាយស្រួលក្នុងការទទួលទាននិងមិនមានគ្រោះថ្នាក់ណាមួយកើតឡើងជាយថាហេតុ។

លុយ

លុយ

​  លុយត្រូវបាបគេយកមកប្រើប្រាស់ទូទាំងសកលលោក

   បើនិយាយអំពីលុយមានច្រើនប្រភេទដូចជា៖លុយ​រៀល លុយដុល្លា លុយបាត​ លុយវុន លុយដុង -ល-។

លុយនរណាៗក៏ស្គាល់ដែរមិនថាអ្នកមានរឺអ្នកក្រទេគឺស្គាល់ទាំងអស់។លុយត្រូវបានគេយកមកចំណាយដើម្បីផ្គត់ផ្គង់ជីវភាពនិងទិញសំភារៈប្រើប្រាស់ផ្សេងៗ។

         តើលុយជាអ្វី?

   មនុស្សមួយចំនួនបាននិយាយថាមានលុយគឹមានអ្វីៗទាំងអស់តើមតិមួយនេះត្រឹមត្រូវដែររឺទេ?

នៅលើពិភពលោកយើងនេះអ្វីក៏ដោយតែងតែមានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិហើយលុយក៏ជាចំណែកមួួយនៅក្នុងនោះដែរ។

​​ ⇒

     ពិតមែនហើយលុយគឺជាអាវុធមុខពីរលុយអាចធ្វើអោយមនុស្សរស់បានហើយក៏អាចធ្វើអោយមនុស្សអាចស្លាប់បានដែរ។លុយអាចធ្វើអោយយើងមានបានហើយក៏អាចធ្វើអោយយើងវិនាសទៅវិញបានផងដែរ។អ្នកខ្លះដើម្បីលុយធ្វើរហូតដល់ស្លាប់ខ្លួនក៏មាន។

ដើម្បីលុយមនុស្សហ៊ានធ្វើគ្រប់បែបយ៉ាងមិនថាកាលៈទេសៈយ៉ាងណាក៏ដោយ។លុយអាចជួយយើងបានច្រើនបែបដូចជា៖ធ្វើអោយយើងមានទីលំនៅមានអាហារហូបចុកមានរបស់ប្រើប្រាស់មានយាន្តជំនិះហើយបើគ្មានលុយទេក៏ពិបាកនិងដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងៗផងដែរ។ទន្ទឹមនឹងនេះលុយក៏មានផលអាក្រក់សំរាប់យើងទាំងអស់គ្នាដែរ។លុយអាចធ្វើអោយយើងមានគ្រោះថ្នាក់ទាំងមិនដឹងខ្លួន។លុយអាចធ្វើអោយយើងធ្លាក់ទៅក្នុងភាពដុនដាប។លុយធ្វើអោយយើងបែកបាក់ពីក្រុមគ្រួសារ។
    សរុបសេចក្តីមកបើយើងមានលុយតែគ្មានសេចក្តីសុខក៏លំបាកតែបើគ្មានលុយក៏លំបាកដែរ។
ដូចច្នេះបើយើងមានលុយហើយយើងត្រូវចេះប្រើវាអោបានសមស្របយើងត្រូវគិតថាយើងកំពុងចំណាយលើអ្វីដើម្បីអ្វីតើមានបញ្ហាអ្វីឬអត់បន្ទាប់ពីយើងចំណាយលុយ។   

គុណវិប្បត្តិនៃផ្សែងបារី

👉គុណវិប្បត្តិនៃផ្សែងបារី​​​​​​​​👈

     

ជាកាពិតណាស់បារីត្រូវបានមនុស្សមួយចំនួចូលចិត្តជក់ខ្លាំងណាស់រហូតដល់អត់មិនបាន។

 នៅលើសកលលោកមានមនុស្សជាច្រើនដែលចូលចិត្តទទួលទានបារីដោយពុំបានគិតពីផល់វិបាកនៅពេលក្រោយឡើយ។

 បារីត្រូវបានអ្នកខ្លះយកមកទទួលទានដើម្បីបំបាត់ស្ត្រេសរហូត់ដល់ញៀន។

បារីងាយនិងញៀនណាស់ដោយសារវាមានសារធាតុនីកូទីនហើយការជក់​បារី​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ស្លាប់ និង​មាន​ជំងឺ​ធ្ងន់​ធ្ងរ​ជា​ច្រើន ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​មាន​ការ​​ប្រឈម​នឹង​ការស្លាប់​មុនអាយុ ។ ការញៀន​នី​កូទីន ផ្សែង​បារី​មាន​នី​កូទីន ដែល​ជា​សារធាតុ​ញៀន​មួយ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ជក់​បារី​កាន់តែ​ចង់​ជក់​បារី​​ថែមទៀត ។ មិន​តែ​ប៉ុណ្ណោះ នី​កូ​ទីន​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​រោគ​សញ្ញា​ញៀន​ដែលពិបាក​ទ្រាំ​ ។ ការ​មាន​​អារម្មណ៍​ល្អ​នៅ​ពេល​មាន​នី​កូ​ទីន​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន និង​​ការ​មានអារម្មណ៍​​មិន​ល្អ​នៅ​ពេល​គ្មាន​វា​នោះ ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​​ការ​ពិបាកយ៉ាង​ខ្លាំង​ក្នុង​ការ​ជំនះ​ការ​ញៀន​បារី​នេះ ។ ការញៀន​នី​កូទីន គឺជា​ការ​ញៀន​មួយ​ដែល​ពិបាក​ផ្តាច់ ក្នុង​ចំណោម​ការ​ញៀន​សារធាតុ​ផ្សេងៗ​ទៀត ដែល​ពិបាក​ផ្តាច់ ។​ ការ​​ប្រើ​ប្រាស់​ថ្នាំ​ជក់​គ្រប់​ទំរង់​ទាំង​អស់​សុទ្ធ​តែ​បណ្តាល​ឱ្យ​មាននី​កូ​ទីន​ក្នុង​បរិមាណ​ខុសៗ​គ្នា​ ជ្រាប​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ចរន្ត​ឈាម​របស់​អ្នក​ប្រើ​ប្រាស់ ។ ជា​មធ្យម​នី​កូ​ទីន​ចូល​ដល់​ខួរ​ក្បាល​ក្នុង​រយៈ​ពេល​១០​វិនាទី បន្ទាប់​ពី​ផ្សែង​បារីត្រូវ​បាន​ហឺត​ចូល ។ បន្ទាប់​ពី​មាន​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ថ្នាំ​ជក់​មួយ​រយៈ​មក ការ​ញៀន​នឹង​កើត​​ឡើង ។ បរិ​មាណ​ ចំនួន​ដង និង​ល្បឿន​នៃ​ការ​ជ្រាបរបស់​នី​កូ​ទីន ហាក់​ដូច​ជា​មាន​ទំនាក់​ទំនង​ដោយ​ផ្ទាល់​ជា​មួយ​ឥទ្ធិ​ពល​នៃ​ការ​ញៀន​ដែល​បាន​កើត​ឡើង ។ ការ​ញៀន​នី​កូទីន មាន​ឥទ្ធិ​ពល​យ៉ា​ង​ខ្លាំង ។ នៅ​ពេល​ដែល​នរ​ណា​ម្នាក់​បាន​ក្លាយ​ជា​អ្នក​ញៀន​បារីហើយ នោះ​គេ​នឹង​ត្រូវ​តែ​បន្ត​ជក់​បារី ដើម្បី​ទទួល​នូវ​អ្វី​ដែល​ការ​ជក់​នោះ​បាន​ផ្តល់ សំរាប់​បំពេញ​តំរូវ​ការ​ផ្លូវកាយ និង​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​របស់​ពួក​គេ ។

  

ទទ្ទឹមនិងនេះផងដែរផល​​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​សុខ​ភាព ការ​ជក់​បារីធ្វើ​ឱ្យ​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​សុខ​ភាពជា​ច្រើន​យ៉ាង​ ដូចជា បណ្តាល​ឱ្យ​មានជំងឺ​មហារីក និង​​ជំងឺ​ធ្ងន់​ធ្ងរ​ផ្សេងៗ​ទៀត ៖ ១-ជំងឺ​បេះ​ដូង-សរសៃ​ឈាម​ -ជំងឺ​បេះ​ដូង-​សរសៃ​ឈាម គឺជាមូល​ហេតុ​សំខាន់​មួយ​នៃ​ការ​ស្លាប់​ដោយ​សារ​ការ​ជក់​បារី -ការ​ជក់បារី​ជំរុញ​ឱ្យ​សរសៃ​ឈាម​អា​ទែទៅ​ជា​រឹង និង​ត្បៀត ដែលជា​ហេតុ​បណ្តាល​ឱ្យ​កើត​ជំងឺ​លើស​ឈាម ស្ត្រូក និង​ជំងឺ​គាំង​បេះ​ដូង ។ អ្នក​ជក់​បារី​កើត​ជំងឺ​ទាំង​នេះ ឆាប់​រហ័ស​ជាង​អ្នក​មិនជក់​បារី ។ -ប្រហែល​៣០%នៃ​ជំងឺ​គាំង​បេះ​ដូង បង្ក​ឡើង​​ដោយ​ការ​ជក់​បារី ។ ២-​ជំងឺ​មហារីក -អ្នកជក់​បារី​ងាយ​កើត​ជំងឺ​មហារីកជាង​អ្នក​មិន​ជក់​បារី ជា​ពិសេស ជំងឺ​មហារី​កសួត មហារី​ក​បំពង់​ក និង​មហារី​កមាត់ ដែលជំងឺ​ទាំង​នេះ​កម្រ​នឹង​កើត​មាន​លើ​អ្នក​មិនជក់បារី ។ -បើអ្នក​ជក់បារី ជក់​កាន់តែ​ច្រើន​ក្នុង​មួយថ្ងៃ និង​ជក់​រយៈ​ពេល​កាន់តែ​យូរ នោះ​ពួក​គេ​កាន់​តែ​ប្រឈម​នឹង​ការ​កើត​ជំងឺ​មហារី​កសួត ។ ដូ​ចគ្នា​នោះ​ដែរ ការ​ប្រឈម​នឹង​ការ​កើត​ជំងឺ​នេះ​ក៏​កើន​ឡើង​ដែរ បើ​ពួកគេ​ចាប់​ផ្តើម​ជក់បារី​ក្នុង​វ័យ​កាន់តែ​ក្មេង ។ -ចំពោះ​អតីត​អ្នក​ជក់​បារី ការ​ប្រឈម​នឹង​ការ​កើត​ជំងឺ​មហារីក​​សួត នឹ​ងធ្លាក់​ចុះ​មកស្មើ​នឹង​អ្នក​មិន​ជក់​បារី​ក្នុង​រយៈ​ពេល​​ប្រហែល​១៥​ឆ្នាំ ។ -អ្នកជក់​បារី​មាន​ការ​ប្រឈម​នឹង​ការ​កើត​ជំងឺ​មហារីក​មាត់ បួន​ដង ខ្ពស់​ជាង​អ្នក​មិន​ជក់​បារី​។ -​ជំងឺ​ផ្សេងៗ​ទៀត ដែលកើត​មាន​ជា​ញឹក​ញាប់​​លើ​អ្នក​ជក់​បារី​មាន ៖ -មហារីក​​ប្លោក​នោម -​មហារីក​បំពង់អាហារ -​មហារី​ក​តម្រង​នោម -មហារីកលំពែង ៣-​ជំងឺ​ស្ទះ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​រ៉ាំ​រ៉ៃ (COPD) -ជំងឺ​ស្ទះ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​រ៉ាំ​រ៉ៃ គឺជា​ក្រុម​ជំងឺ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ទះ​ខ្យល់​ដក​ដង្ហើម និង​ធ្វើ​ឱ្យ​ពិបាក​ដក​ដង្ហើម ដូចជា ជំងឺ​ហើម​សួត (Emphysema) និងជំងឺ​រលាក​ទង​សួត​រ៉ាំ​រ៉ៃ ។ -ការ​ជក់បារី​គឺជាមូល​ហេតុ​ចំបង​មួយ​នៃ​ជំងឺ​ស្ទះ​​ផ្លូវ​ដង្ហើម​រ៉ាំ​រ៉ៃ ។ -ចំពោះ​អ្នក​ជក់​បារី ដំណើរ​ការ​របស់​សួត អាច​ធ្លាក់​ចុះ​ទាប​ជាង​ធម្ម​តា​បី​ដង ។ នៅ​ពេល​ដែល​​ដំណើរ​ការ​របស់​សួត​ធ្លាក​់ចុះ ការ​ពិបាក​ដក​ដង្ហើម​ក៏​ចាប់​ផ្តើម​កើត​ឡើង ។ -ការ​ខូចសួត ដោយសារ​ជំងឺ​ស្ទះ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​រ៉ាំ​រ៉ៃ គឺជា​ការ​ខូច​ខាត​ជា​អចិន្ត្រៃ​យ៍ ប៉ុន្តែ​ការ​ឈប់​ជក់​បារី​ក្នុង​ដំណាក់​កាល​ណាមួយ អាច​កាត់​បន្ថយ​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​នៃ​សមត្ថ​ភាព​របស់​សួត ។​ ៤-ការ​ជក់​បារី និង​ការ​ចុះ​ខ្សោយ​ផ្លូវ​ភេទ ចំពោះ​បុរស​ក្នុង​វ័យ​៣០ ទៅ​៤០​ឆ្នាំ ការ​ជក់​បារី​បង្កើន​ការ​ប្រឈម​នឹង​ការ​ចុះ​ខ្សោយ​ផ្លូវ​ភេទ ប្រហែល​៥០% ។ លិង្គ​របស់​បុរស​នឹង​មិន​អាច​រឹង​បានទេ បើ​ចរន្ត​ឈាម​មិន​អាច​ហូរ​ចូលទៅ​លិង្គ​បាន​ដោយ​ស្រួល​​នោះ ដូច្នេះ​សរសៃ​ឈាម​ទាំង​នេះ ត្រូវតែ​មាន​ទ្រង់ទ្រាយ​ល្អជា​និច្ច ។ ការជក់​បារីអាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ខូច​សរសៃ​ឈាម ៖ នី​កូទីន​ធ្វើ​ឱ្យ​ត្បៀត​សរសៃ​ឈាម​អាទែ ដែល​ចូលទៅ​លិង្គ ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឱ្យ​លំហូរឈាម និង​សំពាធ​​ឈាមទៅ​លិង្គ​មានការ​ថយ​ចុះ ។ ឥទ្ធិពល​នៃ​ការ​ត្បៀត​សរសៃឈាម​នេះ​ចេះ​តែ​កើន​ឡើង ដូច្នេះ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ជក់បារី​គ្មាន​បញ្ហា​នេះ​កើត​ឡើង​ក្នុង​ពេល​បច្ចុ​ប្បន្ន​ក៏​ដោយ ក៏​​ពួក​គេ​​នឹង​អាច​មាន​បញ្ហា​នេះ​នៅពេលអនាគត ។ ការ​មាន​បញ្ហា​ផ្លូវ​ភេទ​លើ​អ្នកជក់បារី អាច​ជា​រោគ​សញ្ញា​ដំបូង​ដែល​បង្ហាញ​ថា បារី​បាន​កំពុង​​បំផ្លាញ​ផ្នែក​ផ្សេងៗ​នៃ​សរី​រាង្គ​រួចទៅហើយ ដូចជា​សរសៃ​ឈាម​ទៅ​បេះ​ដូង​ជា​ដើម ។​ ៥-ការជក់​បារី​ក្នុង​ពេលមាន​ផ្ទៃ​ពោះ ការជក់​​បារី​ធ្វើ​ឱ្យប៉ះ​ពាល់​ផ្នែកជាច្រើន និង​គ្រប់​ដំណាក់​កាល​នៃ​ការ​បន្ត​ពូជ ។ ការ​ស្រាវ​ជ្រាវ​បាន​​បង្ហាញ​ឱ្យ​ឃើញ​ថា ការ​ជក់បារី​ក្នុង​ពេល​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ​ប៉ះ​ពាល់​ដល់ទាំង​សុខ​ភាព​ម្តាយ ​និង​ទារក ។ ជាតិ​នី​កូទីន​នៅ​ក្នុង​ថ្នាំ​​ជក់ ធ្វើ​ឱ្យ​ត្បៀត​សរសៃ​ឈាម​ក្នុង​ទ​ងសុក និង​ស្បូន ដែលជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឱ្យ​​បរិមាណ​អុក​ស៊ី​ហ្សែន ដែល​ផ្តល់​ទៅទារក មាន​ការ​ថយ​ចុះ ។ នៅពេល​មាន​ផ្ទៃ​​ពោះ ស្ត្រី​ដែល​ជក់​បារី មាន​ការ​ប្រឈម​នឹង​ការ​មាន​បញ្ហាទ្វេរ​ដង ដូចជា ការ​បេះ​សុក (សុក​របេះ​ពី​ជញ្ជាំង​ស្បូន​មុន​អាយុ​កាល) ។ បញ្ហា​នេះ​អាចធ្វើ​ឱ្យ​​ទារក​កើត​មិន​គ្រប់​ខែ ស្លាប់​កើត​ ឬ​កើត​ស្លាប់ ។ នី​កូ​ទីន ក៏​ត្រូវ​បាន​រកឃើញ​មាននៅ​ក្នុង​ទឹក​ដោះ​ម្តាយ​ដែលជក់​បារី​ដែរ ។ ទារក​កើត​ពី​ម្តាយ ដែល​ជក់បារី​ក្នុ​ងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ តែង​មាន​ទំនង់​ទាប​ជាង​ធម្ម​តា ។ ការ​មានទំងន់​ទាបនេះ គឺ​ជា​មូ​ល​ហេតុ​នៃ​ការ​ស្លាប់​របស់ទារក ។

យោងតាមរូបភាពនិងអត្ថបទខាងលើខ្ញុំអំពាវនាវដល់បងប្អូនដែលជក់បារីសូមមេត្តាកាត់បន្ថយនិងបញ្ឈប់ការជក់បារិ។ហើយបងប្អូនដែលមិនចេះសូមកុំប្រព្រឹត្តនិងចង់សាកអីព្រោះវាគ្រោះថ្នាក់៕

!សូមអគុណ!

ត្នោតខ្មែរ

ត្នោតខ្មែរ

    នៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជាមានដំណាំដាំដុះជាច្រើនហើយនៅក្នុងនោះក៏មានដើមត្នោតផងដែរ

អ្នកទាំងអស់គ្នាពិតជាបានដឹងមកហើយថាត្នោតមានប្រយោជន៍ច្រើនមុខណាស់

ដើមត្នោមានខ្លះដុះដោយខ្លួនវាហើយខ្លះទៀតត្រូវបានគេយកមកដាំ។

  ដើមត្នោតមាននៅតាមព្រំដីនិងតាមភ្លឺស្រែ​ ហើយដើមត្នោតនេះមានច្រើនជាងគេនៅខេត្តកំពង់ស្ពឺនិងខេត្តកំពង់ឆ្នាំងនៃប្រទេសកម្ពុជាយើង។

  បើនិយាយអំពីដើមវិញមានប្រយោជន៍ច្រើនណាស់គេយកដើមត្នោតទៅធ្វើផ្ទះធ្វើកៅអី ស្លាបព្រា ចង្កឹះ កាទឹក តុ ចាននិងរបស់ប្រើប្រាស់ជាច្រើនទៀតហើយអ្នកខ្លះប្រហែលជាធ្លាប់បានជិះទូកត្នោតហើយ។បើនិយាយអំពីស្លឹកវិញក៏អាចយកទៅធ្វើបានច្រើនមុខដែរដូចជា(ធ្វើកន្ទេល កន្រក​ វេចនំអន្សម ធ្វើជាស្លឹកកណ្ដបសំរាប់ប្រក់ផ្ទះ ល។

​ និយាយពីផ្លែវិញតាំពីខ្ចីរហូតដល់ទំុគឺមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ពេលនៅខ្ចីគេយកវាទៅបន្លែសំរាប់ស្លវាពិតជាមានរស់ជាតឆ្ងាញ់ណាស់ហើយអ្នកខ្លះគេយកផ្លែត្នោតខ្ចីកាប់យកសាចដើម្បីយកទៅលក់ផងដែរចំណែកត្នោតទំុវិញគឺគេយកធ្វើនំនិងយកធ្វើជាចំណីគោ។

  និយាយទឹកត្នោតគឺលេបទឹកមាត់តែម្ដងទឹកត្នោតផ្អែមមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់បែបធម្មជាតិ។

ទឹកត្នោតមានពីគឺទឹកត្នោតផ្អែមនិងទឹកត្នោតជូ៖

បើនិយាយពីទឹកត្នោតជូបងប្អូនខ្លះប្រហែលជាលួចលេបទឹកមាត់ព្រោះនឹកឃើញពីរស់ជាតិរបស់វាជូរផ្អែមៗបើបានខ្លាស់សេទឹកកកផងគឺជាប់មាត់តែម្ដង។

 អំពីទឹកត្នោតផ្អែមវិញក៏មិនធម្មតាដែរអាចយកទៅធ្វើជាស្កដ៏ឆ្ងាញ់ផងដែរ។

     សរុបសេចក្ដីមកត្នោតមានសារៈសំខាន់ខ្លាំណាស់អាចយកធ្វើជារបស់ប្រើប្រាស់បានច្រើនបែបនិងអាចជួយអោយយើងរកប្រាក់ចំណូលបានតាមរយៈវាផងដែរ។

      ដូច្នេះយើងទាំងអស់គួរគប្បីនាំគ្នាចូលរួមថែរក្សានូវអ្វីដែលយើងមានអោយនៅគង់វង្សយូរអង្វែងហើយក៏សូមចែករំលែកដល់បងប្អូនអោយស្គាល់និងយល់ពីផល់ប្រយោជន៍នៃដើមត្នោតផងដែរ។

៕សូមអគុណ៕

                       រៀបរាងនិងនិពន្ធដោយោ៖ឌី​​ ភក្ដី

The rural phenomenon Country view We have come to realize that our country is rich in rice fields.
And it also has seasonal scenes.   Fields, though not crowded, have beautiful landscapes and clean air.

  The landscape of rice fields in the rainy season is beautiful. When we are in the rice field, we can see and understand the atmosphere there, the rainy season, the rainy season and the new grass fields look blue, we feel refreshed.  At the same time, we have seen farmers have plowed rice mill to plow fields to grow rice such as rice, corn, beans, pumpkins and other crops. After the transplanting, we look at the lush, gentle fields.   Until the harvest comes the rice fields, the golden pot, the farmers, the happy people, and the harvest of their crops.

  They farm to raise money to support their family's living conditions. Overall, we find that rice fields are important because of a good environment, beautiful landscapes, a place to live and to have health.

ទិដ្ធភាពស្រុកស្រែ

ទិដ្ឋភាពស្រុកស្រែ​

យេីងបានដឹងមកហេីយថាប្រទេសកម្ពុជារបស់យើងសំបូរទៅដោយវាលស្រែ។
​​ ហើយវាមានទេសភាពប្រែប្រួលទៅតាមរដូវកាលផងដែរ។
  វាលស្រែថ្វីត្បិតតែគ្មានមនុស្សច្រើនកុុះករក៏ដោយតែវាមានទេសភាពស្រស់ស្អាតនិងមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។​



  ទេសភាពស្រុកស្រែនៅពេលខែវស្សាគឺស្រស់ស្អាត។

ពេលដែលយើងនៅស្រុកស្រែផ្ទាល់យើងនិងឃើញហើយនិងយល់ពីបរិយាកាសនៅទីនោះរដូវវស្សាពេលមានភ្លៀងធ្លាក់ធ្វើអោយតាមភ្លឺស្រែនិងវាលស្រែមានស្មៅលាស់ថ្មីមើលទៅមានពណ៍ខៀវស្រងាត់ធ្វើយើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា។

 ទន្ទឹមនឹងនេះយើងមើលឃើញមានកសិករបានយកនង្គ័លរនាស់មកភ្ជួររាស់ដើម្បីធ្វើស្រែចំការមានដូចជា(ស្រូវ​ ពោត​ សណ្ដែក ល្ពៅ និងដំណាំផ្សេងៗ)

បន្តាប់ពីដកស្ទូងរួចយើងមើលទៅវាលស្រែមានពណ៏ខៀវស្រងាត់មានខ្យល់បករំភើយ។
  រហូតដល់រដូវចំរូតចូលមកដល់វាលស្រែមានពណ៏មាសប្រជាកសិករសប្បាយរីករាយនិងការប្រមូលផលដំណាំរបស់ពួកគាត់។

  ពួកគាត់ធ្វើស្រែចំការដើម្បីយកថវិការមកផ្គត់ផ្គងជីវភាពគ្រួសាររបស់ពួកគាត់។

សរុបមកយើងឃើញថាស្រុកស្រែមានសារះសំខាន់ដោយសារមានបរិយាកាសល្អ​​​  មានទេសភាពស្រស់ស្អាត ជាទីកន្លែងគួអោយចង់រស់នៅ និងមានផាលសុខភាព។